如果你来自马来西亚，计划在中国西南地区进行一趟轻松又丰富的 7 天旅行，那么 重庆 + 成都 是目前最适合新手、又最具特色的组合路线。

重庆以魔幻城市景观、夜景、美食闻名；而成都以休闲慢生活、熊猫基地、茶馆文化吸引全球旅客。两地高铁只需 1.5–2 小时，是最经典的双城自由行组合。

这篇攻略从机票、交通、住宿、天气、预算、到每日行程安排全部一次整理好。

一、为什么选择重庆 + 成都？

1.1 两座城市的魅力对比 🏙️

城市	特色	适合旅客类型
重庆	8D 魔幻地形、夜景、火锅、轻轨穿楼、长江索道	喜欢城市探索、拍照、特色美食
成都	大熊猫、茶馆文化、博物馆、青城山、宽窄巷子	喜欢文化体验、自然景点、轻松慢旅

1.2 为什么适合马来西亚人？✅

• 物价较低于国内一线城市
• 饮食口味亲近（大部分马来西亚人都能吃辣）
• 交通发达：高铁 + 地铁
• 安全、干净、步行友好
• 景点集中、不费体力（适合一家大小）

二、最佳旅游季节（含天气差异）🌤️

2.1 重庆天气特点 🌧️

• 冬季（12–2月）：5°C～10°C，湿冷体感强
• 雾多、空气湿度高，晚上体感更冷
• 冬天夜景超级漂亮，雾气让城市更魔幻

👉 怕冷的马来西亚旅客：建议带 HeatTech、保暖外套、围巾。

2.2 成都天气特点 ❄️

• 冬天 0–10°C，比重庆更干燥、体感更冷
• 下雪机会小（但山区如青城山可能看到雪）
• 适合泡茶馆、吃火锅、看大熊猫

三、预算（7 天大概费用）💰

以下以马来西亚旅客中等预算为例（RM 兑换率约 1 RM ≈ 1.5 RMB）：

项目	RMB	折算马币
机票（往返）	800–1200	RM400–600
住宿（6 晚 × 350 RMB）	2100	RM1050
餐饮	900	RM450
高铁（重庆↔成都）	150	RM75
地铁 / 打车	150	RM75
景点门票	200–300	RM100–150

👉 总预算约：RMB 4300 – 5000（马币 RM 2150 – 2500）

四、重庆 + 成都 7 天行程（超完整）🗓️

第 1 天｜抵达重庆 → 洪崖洞夜景 → 解放碑步行街 ✈️

✈ 入境 & 抵达市区

• 重庆江北国际机场 → 市区（地铁约 40–60 分钟）
• 建议入住：解放碑 / 洪崖洞 / 两路口附近

📍 夜晚必看：洪崖洞 + 两江夜景 🌃

• 最佳拍摄点 → 洪崖洞 17/18G 出口上桥位置
• 建议时间：傍晚 5:30–7:00 打灯时段
• 重庆夜景是全球知名城市夜景之一，第一次来一定要看

🍲 晚餐推荐（更适合马来西亚人）

• 不要一开始吃正宗 Chongqing 火锅，会太辣
• 推荐：重庆小面、酸菜鱼、江湖菜、毛肚烧烤

第 2 天｜轻轨穿楼 → 李子坝 → 长江索道 → 南山一棵树夜景 🚇

8D 立体交通体验：轻轨 + 索道

1. 李子坝轻轨穿楼站

• 拍摄“轻轨穿楼”最佳视角
• free entry

2. 长江索道 🚡

• 全程 5 分钟横跨长江
• 建议下午 3–5 点坐 → 避开大排队

📍 傍晚：南山一棵树观景台 🌳

• 重庆最美夜景地
• 可看到山城阶梯式建筑、江水、城市灯光

第 3 天｜磁器口古镇 → 白公馆 / 渣滓洞 → 观音桥商圈 🏯

磁器口古镇

• 明清古建筑风格
• 重庆版“古街 + 小吃集散地”
• 小吃推荐：陈麻花、鸡杂、糯米团 🍡

白公馆 / 渣滓洞（历史人文）📜

• 免费景点，展示抗战时期的监狱旧址
• 建议配合讲解观看

观音桥购物区（重庆最大商圈）🛍️

• 比解放碑更 modern
• 大型商场、火锅店、咖啡店、潮流品牌齐全

第 4 天｜重庆 → 高铁 → 成都 → 宽窄巷子＆人民公园 🚄

🚄 重庆 → 成都（1.5–2 小时）

建议乘坐上午高铁，抵达后刚好能赶上午餐。

成都住宿推荐 🏨

• 春熙路
• 天府广场
• 锦里 / 武侯祠附近

全部地铁方便、商业区集中。

下午：宽窄巷子 🧱

• 体验老成都建筑
• 手工艺品、茶馆、冰粉、川剧面具 🎭

人民公园（强烈推荐）🌳

• 成都慢生活的最佳代表
• 可以坐茶馆，点一壶盖碗茶，体验真正的成都 ☕

第 5 天｜成都大熊猫基地 → 文殊院 → 春熙路 🐼

大熊猫繁育研究基地

• 一定要早上 7:30–9:30 进入！
• 因为熊猫这段时间最活跃，吃竹子、爬树、滚来滚去
• 可以看到小熊猫、成年熊猫、幼崽

文殊院（文化体验）🏯

• 想体验安静寺院文化，这里是首选
• 旁边文殊坊是喝茶、吃素面、买文创的好地方 📿

春熙路（成都版武广）🛍️

• 大熊猫雕塑、国际品牌商场
• 四川餐厅密度超高

第 6 天｜乐山大佛 or 青城山（可选其一）🗻

选项 A：乐山大佛（世界最大石刻佛像）🗿

• 车程：2 小时
• 建议参加当地一日游更方便
• 可从景区上方俯瞰大佛，也可乘船观赏正面全貌

选项 B：青城山（道教文化 + 轻徒步）🌿

• 世界文化遗产
• 山不陡、步道舒适，非常适合新手
• 山上空气好，适合喜欢自然的旅客

👉 如果不想离开成都市区，也可以改成：锦里、武侯祠、太古里、IFS。

第 7 天｜轻松收心行程 → 返回重庆 → 飞回家 🎒

上午：随意安排轻松活动

• 喝茶 ☕
• 买手信（四川辣酱、兔头、火锅底料 🫙）
• 吃碗担担面、肥肠粉 🍜

高铁返回重庆 → 机场 → 回程 ✈️

五、重庆住宿推荐（根据旅客类型）🏨

解放碑（第一次来必住）🏙️

• 逛街方便
• 靠近洪崖洞
• 地铁选择最多
• 美食集中

观音桥（现代、好逛、火锅多）🍲

• 商场大
• 酒店较新
• 价格一般比解放碑更便宜

南滨路（适合情侣）💑

• 江景酒店多
• 夜景一流

六、成都住宿推荐 🏡

春熙路（最方便）🛍️

• 吃喝玩乐全在附近
• 地铁四通八达
• 年轻旅客最喜欢

天府广场（城市中心）📍

• 去人民公园、博物馆都很近
• 适合喜欢文化景点的旅客

武侯祠 / 锦里（古风区）🏯

• 氛围传统、文艺
• 晚上适合散步

七、必吃美食（重庆 + 成都）🍜

重庆必吃：🌶️

• 正宗重庆火锅（微辣/中辣就好）
• 毛肚、鸭肠
• 重庆小面
• 酸辣粉
• 江湖菜（鸡杂、辣子鸡）
• 烤鱼

成都必吃：🍲

• 成都冒菜
• 担担面
• 钵钵鸡
• 兔头（香辣或五香）
• 串串香
• 芋儿鸡
• 冰粉

八、重庆–成都交通方式 🚗

1. 高铁（最推荐）🚄

• 车程：约 1.5 – 2 小时
• 车站：重庆西站 ↔ 成都东站
• 票价：70–150 RMB

2. 长途大巴 🚌

不推荐，耗时 4 小时以上。

九、常见问题（FAQ）❓

1. 语言会有问题吗？

不会。

重庆、成都的人都非常友善，普通话沟通没问题。

2. 吃辣怎么办？

两个城市都能选择 微辣 / 不辣。

不过正宗火锅不建议完全不辣，会不香。

3. 适合带父母或小孩吗？

• 景点不费体力
• 交通方便
• 大熊猫基地儿童会很喜欢
• 但冬天比较冷，记得准备保暖衣物

4. 需要 VPN 吗？

如果你想使用 Google、YouTube、Facebook，建议准备。

十、7 天行程总结（懒人版）📝

天数	行程重点
第1天	重庆：洪崖洞 + 解放碑
第2天	轻轨穿楼 + 索道 + 南山夜景
第3天	磁器口古镇 + 白公馆 + 渣滓洞
第4天	高铁 → 成都 → 宽窄巷子 + 人民公园
第5天	大熊猫基地 + 文殊院 + 春熙路
第6天	乐山大佛 / 青城山（二选一）
第7天	城市轻松行 → 返回重庆 → 回程

结语：重庆 + 成都，是最轻松的中国双城自由行 ✨

这条路线融合城市景观、历史文化、美食、自然体验，不赶行程、不累人，非常适合：

• 第一次来中国西南
• 家庭旅游
• 情侣旅行
• 喜欢拍照、美食、文化的人

如果你只想找 最稳定、最不会踩雷、一次玩到精华的路线，这就是最合适的 7 天行程。