在西藏阿里地區的普蘭縣，有一座令人無數人心生敬畏的神山——岡仁波齊（藏語：གངས་རིན་པོ་ཆེ，英語：Kailash）。它是岡底斯山脈的主峰，海拔約 6656米，因其獨特的金字塔狀山體與峰頂「卍」字符冰槽，被苯教、藏傳佛教、印度教和耆那教共同尊為「世界的中心」。

這座神山不僅是信仰的象徵，也是無數旅行者與徒步愛好者心中的終極目的地。下面這份詳細攻略，將帶你走進岡仁波齊，規劃一場身體與心靈的雙重修行。

🌄 為什麼一定要去岡仁波齊？

• 宗教意義：四大宗教共同尊奉的聖地，轉山一圈據說能洗淨一生罪孽。若在馬年轉山，則等同於十三圈，功德倍增。
• 自然奇觀：周邊孕育250多條冰川，是恆河、印度河、雅魯藏布江等大河的源頭。
• 壯麗景觀：與聖湖瑪旁雍措、鬼湖拉昂措相互映襯，構成神山聖湖的獨特畫卷。

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📍 基本信息一覽表

項目	信息
🏔️ 海拔	峰頂約6656米（資料有6656–6714米不同說法）
📍 位置	西藏自治區阿里地區普蘭縣北部
🕉️ 宗教地位	四大宗教共同尊崇的「世界中心」
🚶 轉山里程	外轉約52–56公里；內轉為小環線
🎟️ 門票	150元/人（可聯票瑪旁雍措200元/人）
🕐 最佳季節	5月–10月（7–9月為旺季，雨水稍多）
📅 開山時間	2025年為4月20日開山，冬季封山

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🗺️ 轉山路線與行程規劃

岡仁波齊轉山是最核心的體驗，全程約52公里，最高點為 卓瑪拉山口（海拔5630米）。

🔹 常見行程安排

• 2日行程（推薦）
  • Day1：塔爾欽（起點，海拔4675米） → 經幡廣場 → 曲古寺 → 止熱寺（宿，海拔5080米）
  • Day2：止熱寺 → 天葬台 → 卓瑪拉山口 → 慈悲湖（托吉措） → 祖楚寺 → 塔爾欽
• 3日行程（體力稍弱者）：在尊珠寺增加一晚休整，將第二天的行程拆分，更輕鬆。
• 1日行程（當地藏民/高水平徒步者）：凌晨出發當天返回，對體能和適應能力要求極高。

🔹 路線亮點

• 卓瑪拉山口：海拔5630米，遍布經幡，回望神山氣勢磅礴。
• 托吉措（慈悲湖）：碧綠如玉，據說能洗淨業障，但湖水冰冷刺骨，不建議貿然下水。
• 止熱寺：觀賞岡仁波齊北壁日落的絕佳點。

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🚙 交通指南

外部交通

• 自駕/包車
  • 拉薩出發：拉薩 → 日喀則 → 薩嘎 → 仲巴 → 霍爾鄉 → 塔爾欽，全程約1500公里，3–4天車程。
  • 新藏線：葉城 → 獅泉河 → 塔爾欽，約1000公里，穿越無人區，需組隊前行。
• 公共交通
  • 拉薩北郊客運站有大巴至普蘭，再轉車到塔爾欽。
  • 日喀則乘動車後換乘班車前往。

景區內交通

• 環保車：塔爾欽至經幡廣場（7公里），往返60元/人。
• 馬匹/背夫：可在塔爾欽雇傭，背夫約300元/天，租馬約600元/天。

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🏨 住宿與餐飲

塔爾欽鎮（轉山起終點）

• 高端：喜瑪拉雅·岡仁波齊酒店（供氧房間，500–800元/晚）。
• 經濟：轉山者之家（床位50–150元）、聖湖民宿（藏式床位180元/晚）。

轉山途中

• 止熱寺：通鋪80–100元/人，條件簡陋。
• 祖楚寺：帳篷床位50–80元/人，可體驗藏式火爐。

餐飲

• 塔爾欽：有藏餐（酥油茶、犛牛肉火鍋）和川菜，人均50–100元。
• 途中補給：小賣點提供泡麵、熱水、甜茶，但價格較高，建議自帶能量零食。

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⚠️ 注意事項與小貼士

1. 高原反應

• 抵達拉薩後先適應2–3天再前往阿里。
• 常備藥品：葡萄糖口服液、布洛芬、便攜氧氣瓶。
• 若嚴重不適（持續頭痛、呼吸困難），需立即下撤。

2. 必備裝備

• 衣物：衝鋒衣、羽絨服、抓絨、高幫防水登山鞋。
• 防護：墨鏡（防雪盲）、防曬霜（SPF50+）、護膝、手套。
• 工具：登山杖、頭燈、保溫杯。

3. 文化與環保

• 轉山方向：佛教與印度教為順時針，苯教為逆時針，遊客一般順時針。
• 邊防證：阿里屬於邊境地區，務必提前辦理。
• 環保：隨身帶走垃圾，禁止亂扔，違者罰款。

4. 禁忌

• 不得拍攝天葬台、磕長頭的朝聖者正面。
• 不要觸碰經幡、瑪尼堆，進入寺廟需脫帽、保持安靜。

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✨ 延伸行程：阿里大環線推薦（12日）

D1–D3：拉薩 → 羊卓雍措 → 日喀則 → 珠峰大本營  
D4–D6：珠峰 → 薩嘎 → 瑪旁雍措 → 岡仁波齊轉山  
D7–D9：札達土林 → 古格王朝遺址 → 獅泉河  
D10–D12：藏北高原 → 納木錯 → 拉薩

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🎒 總結

岡仁波齊不僅是一段徒步旅程，更是一場心靈的洗禮。
無論你是抱著宗教信仰前往，還是單純追尋自然之美，這座「世界的中心」都會讓你收穫難以忘懷的震撼與感動。

🌌 帶著敬畏與謙卑，踏上岡仁波齊的轉山之路，你會發現，這是一生一次的修行。