🌤️ 雲南旅遊攻略自由行 4 天（真實可行版）
2025-11-20 作者：第九旅行 熱度：22
避開理想化行程，用真實車程與舒適節奏帶你玩遍昆明·大理·麗江
很多雲南 4 日遊攻略寫得很美，但實際執行時往往會發現：
👉 景點分散、山路多、車程長
👉 一天安排 5–6 個景點根本走不完
👉 排隊、等車、交通銜接常超時
所以這篇攻略，更注重 「真實可行」：
- ✔ 實打實的車程時間
- ✔ 雲南山路特點
- ✔ 每天 2–3 個核心景點
- ✔ 不趕、不累、可靈活調整
4 天時間有限，但只要節奏安排合理，你照樣能看到昆明的舒適、大理的洱海風光、麗江的雪山古城。
🧭 行程總覽
核心原則：每天只移動一次城市，不連續奔波。
| 天數 | 主要內容 | 預估車程提示 |
|---|---|---|
| Day 1 | 昆明市區半日 & 晚上高鐵到大理 | 昆明站 → 大理：高鐵 2h + 打車/公交 30–50 分鐘 |
| Day 2 | 大理洱海騎行 / 喜洲古鎮（從容慢遊） | 洱海景點分散，騎行＋拍照通常需 4–5 小時 |
| Day 3 | 大理 → 麗江（半日古城 / 束河慢休） | 大理 → 麗江 1.5h（高鐵）＋市區車程 |
| Day 4 | 玉龍雪山一日遊 + 返程 | 上午上山避免排隊；雪山行程約 6–7 小時 |
🌼 Day 1｜昆明初遇 · 輕鬆適應海拔
昆明海拔 1890m，無明顯高反，可放心逛。
🌳 上午 / 下午｜翠湖公園 & 陸軍講武堂（任選）
- 翠湖公園（免費）
11–3 月可看紅嘴鷗，平時也適合散步、拍照。 - 陸軍講武堂（免費）
近代歷史建築群，很好拍。
⏱ 建議停留：1.5–2 小時
🌅 傍晚｜滇池海埂大壩
- 昆明必去景點
- 冬季有成千上萬隻紅嘴鷗
- 夏季是湖光山色 & 西山「睡美人」剪影
🚙 市區 → 大壩約 30–40 分鐘（晚高峰更久）
🚄 晚上｜昆明 → 大理（抵達時間提醒）
高鐵行程雖是 1h56min–2h10min，但別忘了：
- 昆明市區 → 昆明南站：30–60 分鐘
- 大理站 → 古城：30–50 分鐘
🔔 大多數旅客真正抵達大理酒店通常是 20:00–22:00
➡ 因此 Day 1 不建議塞太多景點。
🌊 Day 2｜大理洱海 · 一天只做一件事：把洱海玩舒服 😌
洱海不適合趕路，而是適合 慢慢逛、慢慢拍、慢慢放空。
以下是最真實可行的玩法👇
🚴 方案 A｜洱海生態廊道經典騎行（最推薦）
才村 → 磻溪 S 彎 → 喜洲古鎮
- 非常真實的時間參考：
- 租車＋出城：20–30 分鐘
- 騎行＋拍照：4–5 小時（真的會停停拍拍）
- 這段是洱海最美的一段：
✔ 稻田 ✔ 湖岸 ✔ 白族村落 ✔ 網紅彎道
🏘️ 方案 B｜雙廊半日 + 喜洲半日（稍趕）
- 大理古城 → 雙廊：50–70 分鐘
- 雙廊 → 喜洲：25–40 分鐘
- 雙廊遊客較多，拍照點排隊常見
🔔 若你只在大理待一天，這個方案可組合，但會比騎行更匆忙。
🌇 傍晚｜回大理古城吃飯 & 早點休息
推薦白族料理：
- 砂鍋魚
- 涼雞米線
- 烤餌塊
- 乳扇卷
⏱ 今日總耗時：約 6–7 小時，但節奏悠閒。
🏞️ Day 3｜大理 → 麗江 · 不趕路地享受古城
不要把玉龍雪山安排在 Day 3！
大理→麗江的交通 + 雪山排隊 + 索道時間，會讓你精疲力盡。
正確節奏如下👇
🚄 上午｜大理 → 麗江
- 高鐵：1h20–1h40
- 麗江站 → 古城：30–40 分鐘（節假日更久）
通常中午前後可抵達麗江酒店。
🌿 下午（任選一處慢逛）
方案 A｜麗江古城（大研古城）
- 四方街
- 木府（40 元，很值得）
- 大水車
- 適合第一次來麗江的旅客
方案 B｜束河古鎮（更安靜）
- 九鼎龍潭
- 青龍橋
- 茶馬古道文化更濃
- 人少、氛圍佳、適合拍照
🍲 晚餐｜納西美食
- 臘排骨火鍋
- 東巴烤肉
- 包漿豆腐
今日節奏輕鬆，為明天的雪山養精蓄銳。
🏔️ Day 4｜玉龍雪山 · 藍月谷（雪山行程的真實樣貌）
雪山一天通常需要 6–7 小時，包含排隊。
以下是非常接近現實的時間表👇
⏰ 行程預估時間表
| 時間 | 活動 | 備註 |
|---|---|---|
| 07:00–08:00 | 酒店 → 甘海子入口 | 包車/拼車，旺季易堵 |
| 08:00–09:00 | 排隊換大索道 | 旺季更久 |
| 09:00–10:00 | 大索道上山 | 溫度驟降注意保暖 |
| 10:00–11:00 | 冰川公園遊覽 | 高海拔行走要慢 |
| 11:00–12:00 | 下山 → 藍月谷 | 大部分人都在排隊 |
| 12:00–13:00 | 藍月谷拍照 | 超美也超多人 |
| 13:30–14:00 | 返回麗江古城 | 結束雪山行程 |
✈️ 下午 / 晚上｜返程
- 麗江三義機場 → 各城市
- 或搭高鐵回昆明（3.5–4 小時）
💰 預算參考
| 項目 | 費用 | 說明 |
|---|---|---|
| 住宿 | 600–1200 | 古城客棧 150–300 / 晚 |
| 高鐵 | 300–450 | 昆明→大理→麗江 |
| 景點 | 300–600 | 雪山套票佔大頭 |
| 餐飲 | 300–500 | 依口味而定 |
| 合計 | 約 1800–3000 | 經濟型 |
⚠️ 避坑指南（強烈建議閱讀）
1️⃣ 玉龍雪山必須提前預約大索道
建議在「麗江旅遊集團」小程序提前 7 天搶票。
2️⃣ 洱海騎行不要貪心繞全湖（非常累）
正確做法是騎「精華段」。
3️⃣ 不建議一天跑：雙廊 + 喜洲 + 環洱海
路程遠、體驗差。
4️⃣ 古城內銀飾、寶石不建議隨意購買
多數溢價高。
5️⃣ 防曬非常重要
雲南紫外線強，陰天也會曬黑。
🌈 4 天最佳節奏就是「看重點、不奔波」
你一定要記住：
- 4 天 最多 2 次大交通（昆明→大理→麗江）
- 按「一個地方玩一個重點」的節奏
- 把時間花在體驗，而不是路上
這樣才能真正享受雲南的美。
立即諮詢行程定制師
版权声明：本文采用「知识共享署名-非商业性使用-相同方式共享 4.0 国际许可协议」（CC BY-NC-SA 4.0）进行授权。
文章链接：https://www.pandatrip.cc/yunnan-4-day-itinerary-realistic-guide/
本站部分图片及文字素材来源于网络，仅用于分享与学习，版权归原作者所有。如有侵权请联系邮箱 wanbin@kuyoutour.com，我们将及时处理删除。
本站原创内容（包括但不限于文字、排版、图片等）版权归本站所有，禁止未经授权的转载、复制或商业用途。转载请注明出处并附原文链接。
為你甄選的訂製行程
精選跟團產品推薦
